ধূমপান ছাড়ার উপকারিতা - ধূমপান ছাড়ার পরীক্ষিত ২০ টি উপায়

প্রিয় পাঠক, আপনি কি ধূমপান ছাড়তে চাচ্ছেন? কিন্তু কিভাবে ছাড়বেন তা বুঝতে পারছেন না। আগেও ছাড়ার চেষ্টা করেছেন কিন্তু বারবার ব্যর্থ হয়েছেন। তাহলে এই আর্টিকেলটি আপনার জন্য। এই আর্টিকেলে ধূমপান ছাড়া পরীক্ষিত ২০ টি উপায় সম্পর্কে আলোচনা করা হবে। যেগুলো মেনে চলে আপনি খুব সহজে ধূমপান থাকতে পারেন। তাই সম্পূর্ণ আর্টিকেলটি মনোযোগ সহকারে পড়ুন।

এছাড়া আপনি আর্টিকেলটি পড়ার মাধ্যমে ধূমপান ছাড়ার উপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে পারবেন। ধূমপান ছাড়ার পর আমাদের দেহে তৎক্ষণাৎ যেসব পরিবর্তন ঘটে তা জানলে আপনিও অবাক হয়ে যাবেন। তাই এসব কিছু জানতে সম্পূর্ণ আর্টিকেলটি মনোযোগ সহকারে পড়ুন।

"ধূমপান মৃত্যুর কারণ, এতে ক্যান্সার হয়" এমন ক্ষতিকর বার্তা প্রতিটি সিগারেটের প্যাকেটেই লেখা থাকে। মানুষজন এর ক্ষতির কারণ জানা সত্ত্বেও নির্দ্বিধায় এটি গ্রহণ করে। ধূমপান করার সাথে সাথে শরীর নানা ধরনের ক্ষতি সম্মুখীন হতে শুরু করে।

ধূমপান করার কারণে হার্ট অ্যাটাক থেকে শুরু করে ক্যান্সার পর্যন্ত হতে পারে। সেইসাথে ধূমপানকারীকে লোকজন কখনো ভালো নজরে দেখেনা। সবাই তাকে ঘৃণা করে। ধূমপান করার কারণে নানা জায়গায় ছোট হতে হয়। সেই সাথে এর জন্য পরিবারে অশান্তি নেমে আসে। এছাড়াও ধূমপানকারীকে আল্লাহ তা'লা পছন্দ করেন না।

আপনারা যারা ধূমপন্থের অ্যাড্রেসটা করছেন কিন্তু বুঝতে পারছেন না এটি কিভাবে ছাড়তে হয়, তাদের জন্য আজকের এই আর্টিকেল। এই আর্টিকেলে ধূমপান ছাড়ার উপকারিতা ও ধূমপান ছাড়ার পরীক্ষিত ২০ টি উপায় সম্পর্কে আলোচনা করা হবে। যেগুলো মেনে চললে আপনি খুব সহজেই ধূমপান ছাড়তে পারবেন। তাহলে চলুন দেরি না করে আলোচনা শুরু করা যাক।

ধূমপানে এমন একটি বিষয় যেটিতে আমরা সবাই জেনে শুনে বিষ পান করে থাকি। কেননা ধূমপানের জন্য আমরা যেসব সিগারেট খেয়ে থাকি সেগুলোর প্রতিটি প্যাকেটের গায়ে লেখা থাকে ধূমপান স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর, এতে ক্যান্সার হয়। এই সতর্কীকরণ লেখা থাকা সত্ত্বেও আমরা অনায়াসে ধূমপান করে থাকি।

তবে যদি কেউ ধূমপান করতে করতে ধূমপান ছেড়ে দেয় তবে তার শরীরে অনেক রকম উপকারিতা লক্ষ্য করা যায়। এই পর্বে আমরা ধূমপান ছাড়ার কারণে শরীরে কি কি উপকার হয় সে সম্পর্কে জানব। তাহলে চলুন আমরা জেনে নেই ধূমপান ছাড়ার কারণে আমাদের শরীরে কি কি উপকার সংঘটিত হয়।

ধূমপান সবসময় আমাদের শরীরের ক্ষতি করে থাকে। এটি কখনোই শরীরের উপকার করে না। তাই আমাদের সকলেরই উচিত নিজের জীবনের কথা চিন্তা করে ধূমপান একেবারে ছেড়ে দেওয়া।

যারা ধূমপানের প্রতি প্রবলভাবে আসক্ত কিন্তু মনে মনে চাচ্ছেন ধূমপান ছেড়ে দিতে। আজকের এই পর্ব তাদের জন্য। এই পর্বে আমরা ধূমপান ছাড়ার পরীক্ষিত ২০টি উপায় সম্পর্কে আলোচনা করব। যেগুলো মেনে চললে খুব সহজেই ধূমপান ছেড়ে দিতে পারবেন। ধূমপান ছাড়ার উপায় গুলো হলো-

আপনি যদি এসব উপায় অবলম্বন করতে পারেন তাহলে আপনি খুব সহজেই ধূমপান ছেড়ে দিতে পারবেন। তবে ধূমপান ছাড়ার ক্ষেত্রে কখনোই এমন চিন্তা করা যাবে না যে এই বারই শেষ খাওয়া বা এই টানই শেষ টান। যদি এমন চিন্তা ভাবনা করে থাকেন তবে আপনি কখনোই ধূমপান ছাড়তে পারবেন না।

মানুষ মূলত যে কারণে ধূমপান করে তার একটি হচ্ছে মানসিক চাপ কমানো আর অন্যটি হলো শখের বসে অন্যের দেখা দেখি। যখন আপনি আপনার ভুল বুঝতে পারবেন ততদিনে অনেক দেরি হয়ে যাবে। আপনার ধূমপানের প্রতি আসক্তি চলে আসবে। যদি তখন আপনি ধূমপান ছেড়ে দিতে চান তাহলে আপনার মধ্যে একটি অস্থিরতা কাজ করবে, পুনরায় ধূমপান করতে ইচ্ছা করবে।

এ সময়টা সবচেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। যারা এ সময়েও ধূমপান করা থেকে বিরত থাকতে পারে তারাই দিনশেষে সফল হয়। আর যারা এ সময় একবার চিন্তা করে যে এটাই শেষ সিগারেট আর একটিও খাব না বলে আরেকটা সিগারেট জ্বালায় তারা কখনো ধূমপান ছাড়তে পারে না। আর এজন্য এ সময় অনেক কষ্ট হওয়ার পরেও কোনমতেই ধূমপান করা যাবে না।

অনেক ক্ষেত্রে রাত গভীর হওয়ার সাথে সাথে ধূমপানের প্রতি আসক্ত প্রবল হয়। তাই যখন আপনি ধূমপান ছাড়তে চাচ্ছেন তখন তাড়াতাড়ি ঘুমানোর চেষ্টা করতে হবে। এই সময় আপনাকে প্রতিদিন নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে এবং আপনি যে সব জায়গায় ধূমপান করতেন সেগুলো এড়িয়ে চলতে হবে।

সেই সাথে যেসব কাজ করলে ধূমপানের প্রতি আকৃষ্ট বাড়ে বা ধূমপানের কথা মনে করে দেয় সে সব কাজ করা থেকে কিছুদিন বিরত থাকতে হবে। ধূমপান ছাড়ার পর ১০-১৫ দিন, এই সময়ে যদি কেউ ধূমপান করা থেকে বিরত থাকতে পারে তবে সে ধূমপানকে চিরদিনের জন্য না বলতে পারে।

আপনি যদি ধূমপান ছাড়ার পর নিয়মিত এই কাজগুলো করতে পারেন তবে আপনি আর কখনো ধূমপানের প্রতি আসক্ত হবেন না।

দীর্ঘদিন ধূমপান করার পর কেউ যদি ধূমপান করা বাদ দিয়ে দেয় তবে তার নানা ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে। কিন্তু তার এই সমস্যা সাময়িক। কিছুদিন একটু কষ্ট করে চললেই তার এই সমস্যা ভালো হয়ে যাবে। ধূমপান ছাড়ার পর যেসব সমস্যা দেখা দিতে পারে তা নিম্নরূপ-

ধূমপান একেবারে ছেড়ে দেওয়ার এক থেকে দেড় মাস এ ধরনের কিছু সমস্যা দেখা দিতে পারে। এসব সমস্যায় বিচলিত হওয়া একদম চলবে না। কেননা এটি কোন রোগের কারণ নয় বরং এটি ধূমপান ছাড়ার কারণে এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া। তাই ধূমপান ছাড়ার পর এসব সমস্যা হতে পারে তার জন্য মানসিকভাবে প্রস্তুত থাকতে হবে।

ধূমপানে এমন একটি জিনিস যেটিতে মানুষ এর ক্ষতিকর দিক জানার পরেও এতে আসক্ত হয়ে থাকে। প্রথম দুটি সিগারেট শরীরের জন্য কোন ক্ষতি না করলেও তৃতীয় সিগারেট থেকেই শরীরের ক্ষতি হতে শুরু করে। এই পর্বে আমরা ধূমপানের ক্ষতিকর দিক সম্পর্কে আলোচনা করব। তাহলে চলুন ধূমপানের ক্ষতিকর দিক সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক-

ফুসফুসের ক্ষতি সাধনঃ নিয়মিত ধূমপান করার ফলে ফুসফুসের নানা ধরনের ক্ষতি হয়ে থাকে। এমনকি এর ফলে ফুসফুস অকেজ হয়ে যেতে পারে। সেই সাথে ধূমপান করার কারণে ফুসফুস ক্যান্সারও হতে পারে।

হার্ট অ্যাটাকঃ দীর্ঘদিন ধূমপান করার কারণে হার্ট তার কার্যক্ষমতা অনেকগুণ হারিয়ে ফেলে। এতে করে হার্ট অ্যাটাক হওয়ার সম্ভাবনা অনেকগুন বেড়ে যায়। একটি গবেষণায় দেখা গেছে ধূমপানের ফলে রক্তনালিতে ব্লকের সৃষ্টি হয়। যার ফলে হৃৎপিণ্ডের সঠিকভাবে অক্সিজেন পৌঁছায় না। যা পরবর্তীতে হার্ট অ্যাটাকের কারণ হয়ে দাঁড়ায়।

ক্যান্সারঃ ধূমপান করার কারণে শরীরের যেকোনো জায়গায় ক্যান্সারের ঝুঁকি অনেক গুণ বেড়ে যায়। ধূমপান আপনার ইমিউন সিস্টেমের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। যার ফলে ধূমপান করার কারণে মূত্রাশয় ক্যান্সার, কিডনি ক্যান্সার, জরায়ু ক্যান্সার, অগ্নাশয় ক্যান্সার, লিভার ক্যান্সার সহ শরীরের যেকোনো জায়গায় ক্যান্সার হতে পারে।

বন্ধ্যাত্বের সমস্যাঃ ধূমপান করার কারণে আপনার সন্তান জন্ম ধারণ ক্ষমতা কমে যেতে পারে। এমনকি বন্ধ্যার সৃষ্টি হতে পারে। এছাড়াও ধূমপান করার কারণে পুরুষের শুক্রাণ সংখ্যা ও পরিমাণ কমে যেতে পারে।

পরিবেশ দূষণঃ ধূমপান করার কারণে এর ধোঁয়ায় পরিবেশ দূষিত হচ্ছে। সেই সাথে যদি কোন অধূমপায়ী লোক ধূমপানকারীর আশেপাশে থাকে তবে তার ধূমপান করার কারণে সেও ক্ষতির সম্মুখীন হচ্ছে।

দৃষ্টিশক্তি দুর্বলঃ দীর্ঘদিন ধূমপান করার ফলে দৃষ্টিশক্তি ধীরে ধীরে কমে যেতে পারে। এমনকি ডেকে আনতে পারে অন্ধত্ব। এছাড়াও ধূমপান চোখের ছানি পড়ার ঝুঁকি বাড়ায়। এছাড়াও আমাকে ধরে থাকা বিষাক্ত রাসায়নিক পদার্থগুলো চোখের সূক্ষ্ম টিস্যুকে ক্ষতিগ্রস্ত করে। যার কারণে দৃষ্টিশক্তির অবনতি হয়।

চুল পড়ার সমস্যাঃ অতিরিক্ত ধূমপান করার কারণে মাথার চুল আস্তে আস্তে পড়ে যেতে পারে। সেই সাথে চুল তাড়াতাড়ি পেকে যেতে পারে।

যৌন দুর্বলতাঃ ধূমপান আপনার দাম্পত্য জীবনকে বিষাদময় করে তুলতে পারে। ধূমপান করার কারণে আপনার যৌন ক্ষমতা কমে যেতে থাকে। সেই সাথে ধূমপান করার কারণে মুখে দুর্গন্ধ সৃষ্টি হয়। যার কারণে দাম্পত্য জীবনে কোলাহলের সৃষ্টি হতে পারে।

অর্থের অপচয়ঃ ধূমপান করার ফলে আমাদের অর্থের অপচয় হয়। যা আমাদের সংসার জীবনে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। সেই সাথে এর টাকা জোগাড় করার জন্য নানা রকম অনৈতিক কাজ করার প্রয়োজন করতে পারে। যা পরবর্তীতে নানা ধরনের ক্ষতি বয়ে আনতে পারে।

উচ্চ রক্তচাপঃ ধূমপান করার কারণে উচ্চ রক্তচাপ দেখা দিতে পারে। এর ফলে নানা ধরনের সমস্যার সৃষ্টি হতে পারে।

ধূমপান কখনোই আমাদের জন্য উপকার বয়ে আনতে পারে না। এটি সব সময় আমাদের ক্ষতিক কারণ হয়ে দাঁড়ায়। ধূমপান করার কারণে একদিকে যেমন শরীরের ক্ষতি হয় অন্যদিকে অর্থও নষ্ট হয়। এছাড়াও ধূমপান করার কারণে পরিবারের মধ্যে অশান্তির সৃষ্টি হয়। তাই আমাদের সকলের উচিত ধূমপান ত্যাগ করা।

প্রিয় পাঠক, আমার এই আর্টিকেলটি যদি আপনার ভালো লেগে থাকে তবে অবশ্যই আপনি এটি আপনার বন্ধুবান্ধব ও আত্মীয়-স্বজনদের মাঝে শেয়ার করুন। যাতে করে তারাও উপকৃত হতে পারে।