নিয়মিত কলা খাওয়ার ফলে পাবেন এই ১৩ টি উপকার - যাদের অধিক পরিমাণে কলা খাওয়া উচিত নয়

প্রিয় পাঠক, আপনি কি কলা খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা সম্পর্কে জানতে চাচ্ছেন? তাহলে এই আর্টিকেলটি আপনার জন্য। এই আর্টিকেলে আমরা কলা খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করব। তাই এ সম্পর্কে জানার জন্য সম্পূর্ণ আর্টিকেলটি মনোযোগ সহকারে পড়ুন। এই আর্টিকেল পড়ার মাধ্যমে আপনি অবশ্যই এ সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে পারবেন।

এছাড়াও এই আর্টিকেল করার মাধ্যমে আপনারা কলা খাওয়ার অপকারিতা, প্রতিদিন কয়টি কলা খাওয়া যাবে ইত্যাদি সম্পর্কে জানতে পারবেন। কলা হলো একটি পুষ্টির শক্তি। যাতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, ও খনিজ, ফাইবার। যা আপনার শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। তাই কলা সম্পর্কে এসব তথ্য জানার জন্য সম্পূর্ণ আর্টিকেলটি মনোযোগ সহকারে পড়ুন।

সাধারণ কলা বিশ্বের অন্যতম জনপ্রিয় একটি ফল। কলাতে রয়েছে পুষ্টি ভিটামিন, এবং খনিজ ,পদার্থে পূর্ণ যা আপনার শরীরকে সুস্থসবল রাখতে সাহায্য করে। তবে যে কোন খাবারের মতো অনেক বেশি কলা খাওয়ার ফলেও অসুস্থ হয়ে যাওয়ার ঝুঁকি রয়েছে। কলা একটি বহুমুখী ফল। যা সারা বিশ্বের মানুষের খাদ্যের প্রধান হয়ে উঠেছে।

কলা আমাদের অতি পরিচিত একটি ফল। কলার সুলভ মূল্যের কারণে সকলের কাছে এটি গ্রহণযোগ্য ফল। আমাদের দৈনন্দিন জীবনের স্বাস্থ্য রক্ষায় কলার ভূমিকা অপরিসীম। কারণ এই কলা আমাদেরকে বিভিন্ন রোগ নিরাময় থেকে রক্ষা করে থাকে। যেমন- ত্বক ও চোখ, দাঁত, পা, চুল ইত্যাদির যত্নেও এই ফলটির ব্যবহৃত হয়।

সাধারণত কলা কাঁচা অবস্থায় সবুজ হয়ে থাকে এবং পাকা অবস্থায় এটি হলুদ বর্ণ ধারণ করে। বাংলাদেশ সহ ভারত ও ভারতীয় উপমহাদেশে কলার জনপ্রিয় অনেক জাত রয়েছে। যেমন- সাগর কলা, আনাজি কলা, সবরি কলা, চাপা কলা, বিচি কলা ইত্যাদি। এসব কলার জাত আলাদা হলেও স্বাদ প্রায় একই রকম কিন্তু সব জাতের কলাতেই কিছু পুষ্টিকর উপাদান বিদ্যমান রয়েছে।

এই আর্টিকেলে আমরা কলা খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করব। তাহলে চলুন দেরি না করে আলোচনা শুরু করা যাক।

সাধারণত সকল প্রকার ফলমূল আমাদের শরীরের জন্য অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু কলা হলো সকল ফলের মধ্যে খুবই পরিচিত ও সহজলভ্য ফল। কলা খাওয়ার উপকারিতা গুলো নিজে দেয়া হলো-

কলার শুধু উপকারিতা রয়েছে তা নয়। কলা খাওয়ার অপকারিতাও রয়েছে অনেক। আর আমাদের দেহের সুস্থতা রক্ষায় কলার উপকারিতা ও অপকারিতা দুটোই জানা খুব জরুরী। কিন্তু উপকারিতার তুলনায় অপকারিতার মাত্রা খুব কম হলেও দেহের জন্য এটি ক্ষতিকর একটি প্রভাব ফেলতে পারে। তাই এর অপকারিতা গুলো জেনে আমাদেরকে কলা খেতে হবে। কলা খাওয়ার অপকারিতা গুলো হলো-

এছাড়াও আরো অনেক অপকারিতা রয়েছে কলার। তবে এসব হলো কলা অতিরিক্ত খাওয়ার কারণে। তাই আপনারা মাথায় রাখবেন যে খালি পেটে কলা খাওয়া যাবেনা। আবার বেশি পরিমাণে কলা খাওয়া যাবে না। এগুলো থেকে বিরত থাকতে পারলেই আপনি কলা থেকে উপকার পাবেন।

কলা একটি পুষ্টিকর ফল। যা নিয়মিত খেলে আপনার শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে। সাধারণত সকালে কলা খাওয়ার কিছু উপকারিতা রয়েছে। সেগুলো হলো-

আমরা অনেকেই আছি যারা ঠান্ডা লাগার ভয়ে রাতের বেলা কলা খায় না। কিন্তু অনেকেই জানে না যে রাতে কলা খাওয়ার উপকারিত রয়েছে। যদি আপনাদের কারো ঠাণ্ডা জনিত সমস্যা না থাকে। তাহলে প্রতিদিন রাতের বেলায় ঘুমানোর আগে একটি করে কলা খেলে বেশ কয়েকটি শারীরিক উপকার পাবেন। যেমন-

কলা খেতে যেমন ভালো, তেমনি এর পুষ্টি গুনো অনেক। কলা খেলে অনেকটা ক্যালরিও জমা হয়, শরীরে। আবার অনেকটা সময় ধরে পেটও ভর্তি থাকে। তবে কলা যতই ভালো হোক না কেন, বেশি পরিমাণে খেয়ে ফেলবেন না যেন। বেশি পরিমাণে কলা খেয়ে ফেললে এর অধিক ক্ষতিকর সম্ভাবনা দেখা দিতে পারে। যেমন-

সাধারণত পাকা কলাতে ট্রিপটোফ্যান আমাইনো এসিড থাকে। এই আমাইনো এসিডের প্রভাবে মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা হ্রাস পায়। এবং দেহে ক্লান্তি আসে ও সব সময় ঘুম পায়।

কলাই প্রচুর পরিমাণে শর্করা থাকায়, বেশি খেলে দাঁতের ক্ষতি হয়। এমনকি দাঁতের স্বাস্থ্যের জন্য কলা চকলেটের থেকেও বেশি ক্ষতিকর।

একটি মাঝারি মাপের পাকা কলায় ১০৫ ক্যালোরি শক্তি বিদ্যমান থাকে। তাই বেশি করে কলা খেলে ওজন বৃদ্ধি পেতে পারে।

আমাদের যাদের মাইগ্রেনের সমস্যা রয়েছে তাদের যতটা সম্ভব কলা খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে। কেননা কলায় টাইরামাইন নামক এক ধরনের উপাদান বিদ্যমান থাকে যার ফলে মাইগ্রেনের সমস্যা সৃষ্টি হতে পারে।

রক্তে পটাশিয়ামের মাত্রা বেড়ে বেড়ে যাওয়ার ফলে হাইপারক্যালেমিয়া নামক রোগ হয়। এই রোগে আক্রান্তকারীরা খুব সহজেই ক্লান্ত হয়ে পড়েন। হৃদপিন্ডের সমস্যা অনিয়মিত হতে থাকে। কলায় বেশি পরিমাণে পটাশিয়াম থাকার কারণে যদি অধিক পরিমাণে কলা খাওয়া হয় তবে হাইপারক্যালেমিয়ায় আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

কলাতে ভিটামিন বি ৬ এর পরিমাণ অত্যধিক থাকার কারণে অধিক পরিমাণে কলা খেলে স্নায়ুতন্ত্রের ক্ষতি হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। তাই একদিনে অধিক পরিমাণে কলা খাওয়ার ফলে স্বাস্থ্যহানী ঘটতে পারে।

আপনাদের যাদের শ্বাসকষ্টের সমস্যা আছে তারা যদি বেশি মাত্রায় কলা খেয়ে ফেলেন, তাহলে তাদের সমস্যা দেখা দিতে পারে।

কলাতে অনেক সময় এলার্জি হয়ে থাকে। এর ফলে ঠোট ফুলে যায়, এবং গলা জ্বালা করে।

পেট ব্যথা

সাধারণত বাজার থেকে আনা কলা বেশির ভাগই রাসায়নিকের সাহায্যে পাকানো হয়ে থাকে। তাছাড়াও কলায় অধিক পরিমাণে শর্করা বিদ্যমান থাকায় অতিরিক্ত কলা খাওয়ার ফলে পেট ব্যথা হতে পারে।

কলাতে উচ্চ মাত্রার ফাইবারের কারণে অধিক পরিমাণ কলা খেলে গ্যাস সৃষ্টি হতে পারে।

কলা কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে। তবে অতিরিক্ত পরিমাণে কলা খেলে তা কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হতে পারে।

কলাতে সুগারের পরিমাণ অধিক মাত্রায় বেশি থাকার, কারণে কলা খেলে ডায়াবেটিসের সম্ভাবনা থাকে।

সাধারণত কলা দিনে দুইটি করে খাওয়া উচিত। কারণ কলা ওজন কমাতে এবং বাড়াতে অনেক ভূমিকা রাখতে পারে। তবে এটি নির্ভর করে খাওয়ার পরিমাণের উপর। ইউএসডিএ গাইডলাইন অনুযায়ী প্রতিদিন আপনার দুই কাপ ফল খাওয়া উচিত। অর্থাৎ সেটার পরিমাণ দুটি বড় কলার সমান। সেই অনুযায়ী দৈনিক ২ টি করে কলা খাওয়া অবশ্যই নিরাপদ।

তবে আপনি যদি ওজন কমাতে চান তাহলে মাঝারি আকারের ৫ ইঞ্চি মাপের একটি কলা খাওয়া যেতে পারে। এটি অবশ্যই আপনার শারীরিক পরিশ্রম করার আগে বা পরে খেতে হবে। তাহলে কলার বেশি উপকারিতা পাবেন। অবশ্য স্বাস্থ্যসম্মত প্রক্রিয়ায় ওজন কমাতে চাইলে কলা খাওয়া বাদ দেওয়া যাবে না। কিন্তু কলা খাওয়ার পরিমাণ একটু কমিয়ে দিতে হবে।

কলা খুবই পুষ্টিকর ও ভিটামিন সমৃদ্ধ ফল ফলে নিয়মিত এটি খাওয়ার ফলে নানা ধরনের উপকার পাওয়া যায়। তাই আমাদের সকলের উচিত শরীরের সুস্থতার কথা চিন্তা করে প্রতিদিন অন্তত একটি করে কলা খাওয়া। তবে কখনোই একবারে অধিক পরিমাণ কলা খাওয়া উচিত নয়। এতে করে স্বাস্থ্যের ক্ষতি হতে পারে।

প্রিয় পাঠক, আশা করি আপনারা সবাই সম্পূর্ণ আর্টিকেলটি মনোযোগ সহকারে পড়েছেন এবং আপনারা কলা খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে পেরেছেন। আজকের এই আর্টিকেলটি ভালো লেগে থাকলে বন্ধুদের সাথে শেয়ার করবেন। এতক্ষণ আমাদের সাথে থাকার জন্য ধন্যবাদ। এরকম নিত্যনতুন আর্টিকেল পড়ার জন্য আমাদের ওয়েবসাইট ঘুরে আসতে পারেন।